Wiek: 37 lat Staż treningowy: 19 miesięcy, Cel: redukcja, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Po cyklu masowym, który nie do końca mi wyszedłz powodu kontuzji, jadę dalej na IF. DNT/aero ~ 2600kcal, DT/aero ~3000-3100kcal. Kcal będą szły w dół. Planowany trening: cały czas pod kontrolą trenera z potreningu.pl. Na [...]
[...] miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): kreatyna, carbo, białko, witaminy wszystko z HI-Tec :) - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia [...]
[...] – plecy 5 treningów siłowych w tygodniu, przerwe robię najczęściej w śr i ndz, chociaż to też zależy od grafiku w pracy. Ostatnio zażywana suplementacja: białko, kreatyna, witaminy, magnez, tran, arginina, leucyna, bcaa, potas, tauryna, vit C, gainery(masscore, profi mass), różne przed treningówki [...]
[...] miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): rozne bialka wpc, izolaty, witaminy, mineraly, probiotyki, bcaa, leucyna zdjecia: /SFD/Images/2015/12/31/c7b9066462924494810fa7ea654157b1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/59ea774cba6d4ad28c66f23082757e7d.jpg [...]
[...] w tygodniu, do tego aeroby, 3 dni w tygodniu - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie znane - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - witaminy, białko - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2888491687404698bd4e3f9d299be6d4.JPG [...]
[...] szczegółowo jeżeli będzie trzeba Stosowana suplementacja w ciągu ostatnich 6 miesięcy: BCAA xtra activlab, Kreatyna sfd monohydrant 500g, firestarter activlab 20szt, witaminy i minerały OLIMP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c19c1e7e942491181ccbe5ec397dfd4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f4c4f15fd684ebfb08528fd57b2e624.jpg [...]
[...] to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych MC 140kg WL 130kg Przysiad 120kg - ostatnio (3 miesiące ) stosowana suplementacja Creatine Powder/Bcaa Powder/ Hi –Tec, witaminy - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia z dnia 03.01.2015r. /SFD/Images/2015/12/31/edcc1b2e28a94373af010180e7dad630.jpg [...]
[...] - 170kg / MC 200kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: okres masowy, więc mix kreatyn, izolaty białka, gainer "up your mass" , bcaa&eaa, arginina, beta alanina, witaminy, carbo, przedtreningowki na 1,3 , glicerol - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w [...]
[...] znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - nie mam zielonego pojęcia, nawet nie mam ochoty sprawdzać - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - białko, witaminy, aminokwasy - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w [...]
[...] - WL 1x120kg, MC 5x160kg, siad ATG 6x140kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - spalacze na yohibinie, omega3, różne frakcje odżywek białkowych, ZMA, witaminy/minerały, BCAA - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: http://pics.tinypic.pl/i/00677/xts6ub0rmyhd.jpg Dodatkowe informacje: Prowadziłem już blog rywalizację w dziale [...]
[...] po trenie i przed snem - carbo - 40gram podczas treningu - czosnek do śniadania - animal flex do obiadu - omega gold - 3x1 do posiłków - dzisiaj jeszcze zakupię albo witaminy z olimpa lub minerały - przed silnią Dorian NOX - mam kilka saszetek Nie jest źle. Na twoim miejscu carbo na treningu do 60gram bym zwiększył(chodzi o proporcję do [...]
[...] wolnych rodników. Dlatego np.zabronione jest smażenie na tłuszczach będących ich źródłem. Natomiast spozywane w postaci surowej nie są niebezpieczne, jednak zaleca się by zwiększyć wówczas spożycie antyoksydantów: beta-karotenu, witaminy E, C i koenzymu Q10. Dlatego gdy pytacie o omega -3 zawsze polecam witaminy antyutleniajace. szukala
wbrew pozorm zapotrzebowanie sportowaca trenujacego rekreacyjnie wcale nie jest wielokrotnie wyzsze na witaminy czy mineraly. Na niektore nawet - specjalnie nie przewyzsza zapotrzebowania przecietnego kowalskiego. Zwaz tez ze zapotrzebowanie ustalane nie jest dla osob siedzacych 24h na dobe w domu przed TV... Zrodlem witamin powinna byc dobrze [...]